ક્રુચનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો - અંડરઆર્મ ક્રુચ

તાલીમ સંબંધિત ઇજાઓમાંથી સ્વસ્થ થવા પર, ક્રુચ હીલિંગને ટેકો આપવા માટે આવશ્યક સાધન બની જાય છે. તેઓ ઇજાગ્રસ્ત પગ પરથી દબાણ ઘટાડે છે અને સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે તેવા તાણને અટકાવે છે. ચાલો જોઈએ કે શ્રેષ્ઠ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે અંડરઆર્મ ક્રુચ - ગાદીવાળા ટોપ્સ સાથેનો પ્રકાર જે તમારા હાથ નીચે ફિટ થાય છે - સુરક્ષિત અને અસરકારક રીતે કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો.

બગલ ક્રુચના સપોર્ટ પોઇન્ટ બગલ, ઉપલા હાથ, કોણી અને હાથમાં સ્થિત છે. તે મજબૂત ટેકો પૂરો પાડવા માટે છાતી, પેટ, ખભા કમરપટ્ટો અને હાથના સ્નાયુઓ પર આધાર રાખી શકે છે. તે વાપરવા માટે ઝડપી અને અનુકૂળ છે. બગલ ક્રુચનો ઉપયોગ એકલા અથવા જોડીમાં કરી શકાય છે, અને સામાન્ય રીતે નીચલા અંગોનું વજન 80% ઘટાડી શકે છે.

લંબાઈ નિર્ધારણ

1. બે માપન પદ્ધતિઓ

• એક્સેલરી ક્રચની લંબાઈ વ્યક્તિની ઊભી ઊંચાઈને 0.77 વડે ગુણાકાર કરવામાં આવે છે; સુપાઇન સ્થિતિમાં એક્સેલરીથી એડી સુધીની લંબાઈ વત્તા 5 સેમી.
• એક્સેલરી ક્રચની લંબાઈ ઉભા રહેવાની સ્થિતિમાં એક્સેલરીની નીચે 5 સેમીથી પાંચમા અંગૂઠાની બહાર 15 સેમી સુધી માપવામાં આવે છે.

2. હેન્ડલની સ્થિતિ નક્કી

હેન્ડલની ઊંચાઈ એટલી છે કે જ્યારે કાંડાને હેન્ડલને પકડી રાખવા માટે લંબાવવામાં આવે છે, ત્યારે કોણીનો સાંધા 30 ડિગ્રી વળેલો હોય છે અથવા હેન્ડલ ફેમરના મોટા ટ્રોકેન્ટરને સમાંતર હોય છે. તેને યોગ્ય ઊંચાઈ પર જાતે ગોઠવી શકાય છે.

નૉૅધ:

1. દર્દીએ ઉભા રહીને માપ લેવા માટે સામાન્ય જૂતા પહેરવાની જરૂર છે.
2. બગલના ટેકાના ઉપરના ભાગ અને બગલ વચ્ચેનું અંતર 3 આડી આંગળીઓ જેટલું (લગભગ 5 સે.મી.) હોવું જોઈએ. જો તે ખૂબ ઊંચું હોય, તો તે બ્રેકિયલ પ્લેક્સસની રક્તવાહિનીઓ અને ચેતાને સંકુચિત કરી શકે છે. જો તે ખૂબ નીચું હોય, તો તે બાજુની છાતીની દિવાલને ટેકો આપી શકશે નહીં, ખભાને સ્થિર કરવાનું કાર્ય ગુમાવશે અને ચાલવાની ખરાબ મુદ્રા તરફ દોરી જશે.
3. ક્રૉચનો ઉપયોગ કરતી વખતે, શરીરના ઉપલા ભાગની તાકાતનું ધ્યાન બગલ પર નહીં, પણ હાથ પર હોય છે.
4. જો ઉપલા અંગોની શક્તિ અપૂરતી હોય, તો ચાલવા માટે કાખઘોડીને બદલે વ્હીલચેર અથવા અન્ય સહાયનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

કેવી રીતે વાપરવું ?

• ઝૂલતું પગલું: બંને નીચલા અંગોમાં ઇજાઓ ધરાવતા દર્દીઓ માટે યોગ્ય. ચાલવાનું શરૂ કરવાની આ એક સામાન્ય પદ્ધતિ છે. તેમાં સારી સ્થિરતા છે પરંતુ ગતિ ધીમી છે.

1. બંને હાથથી હેન્ડ્રેઇલને મજબૂતીથી પકડી રાખો અને તમારા શરીરના વજનને ટેકો આપવા માટે તમારા હાથની તાકાતનો ઉપયોગ કરો.
2. તમારી કાખઘોડીઓ ખેંચો
3. ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્રને આગળ ખસેડો, અને તે જ સમયે બંને નીચલા અંગોને આગળ ફેરવો અને બે ક્રુચેસને જોડતી રેખા પાછળ ઉતરો.
4. ઉપરોક્ત પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો

• સ્વિંગ ઓવર સ્ટેપ: સ્વિંગ ટુ સ્ટેપમાં નિપુણ બન્યા પછીની એક અદ્યતન પદ્ધતિ. તેની ગતિ ઝડપી છે પરંતુ સ્થિરતા થોડી ઓછી છે. તેનો ઉપયોગ સ્વિંગ ટુ સ્ટેપ જેવો જ છે.

1. બંને હાથથી હેન્ડ્રેઇલને મજબૂતીથી પકડી રાખો અને તમારા શરીરના વજનને ટેકો આપવા માટે તમારા હાથની તાકાતનો ઉપયોગ કરો.
2. તમારી કાખઘોડીઓ ખેંચો
3. ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્રને આગળ ખસેડો, અને તે જ સમયે બંને નીચલા અંગોને આગળ ખસેડો જેથી બે કાખઘોડીઓને જોડતી રેખાની સામે જમીન પર આવી શકે.
4. ઉપરોક્ત પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો

• ચાર-પોઇન્ટ સ્ટેપ: તે એવા દર્દીઓ માટે યોગ્ય છે જેમની પાસે સારી પેલ્વિક લિફ્ટિંગ સ્નાયુ શક્તિ અને ચોક્કસ વજન વહન ક્ષમતા હોય છે, અને તે વધુ સ્ટેબે વૉકિંગ માટે પરવાનગી આપે છે.

જ્યારે અસરગ્રસ્ત અંગ જમણો પગ હોય:

1. પહેલા તમારી ડાબી કાખઘોડી લંબાવો
2. તમારા વજનને આગળ ખસેડો અને તમારા જમણા પગ (અસરગ્રસ્ત અંગ) સાથે આગળ વધો.
3. તમારી જમણી કાખઘોડી લંબાવો
4. ગુરુત્વાકર્ષણ બળ હોય તો તમારા કેન્દ્રને આગળ ખસેડો અને તમારા ડાબા પગ (સ્વસ્થ પગ) સાથે આગળ વધો.
5. ઉપરોક્ત પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો

• ત્રણ-પોઇન્ટ પગલું: જે દર્દીઓ અસરગ્રસ્ત અંગ પર વજન સહન કરી શકતા નથી અથવા જેમને અસરગ્રસ્ત અંગના પ્રારંભિક તબક્કામાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે અને જમીન પર વજન સહન કરવાનો ઇનકાર કરે છે તેમના માટે યોગ્ય.

જ્યારે અસરગ્રસ્ત અંગ જમણો પગ હોય:

1. ડાબા પગ (સ્વસ્થ પગ) થી ટેકો આપો અને કાખઘોડી લંબાવો
2. તમારા ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્રને આગળ ખસેડો અને વજન ઉપાડ્યા વિના તમારા જમણા પગ (અસરગ્રસ્ત અંગ) સાથે આગળ વધો.
3. બે ક્રૉચ વડે ટેકો આપો, અને તમારા ડાબા પગ (સ્વસ્થ પગ) ને આગળ ખસેડો જ્યાં ક્રૉચ નીચે સ્પર્શે છે.

• બે-પોઇન્ટ સ્ટેપ: "ચાર-પોઇન્ટ-સ્ટેપ" માં નિપુણતા મેળવ્યા પછી આ એક અદ્યતન ચાલ છે. તેની ચાલવાની ગતિ વધુ ઝડપી છે અને તે "ચાર-પોઇન્ટ-સ્ટેપ" જેવા જ અવકાશમાં લાગુ પડે છે.

જ્યારે અસરગ્રસ્ત અંગ જમણો પગ હોય:

1. ડાબી બાજુ વળો (સ્વસ્થ બાજુ) અને તે જ સમયે જમણા પગ (અસરગ્રસ્ત બાજુ) સાથે બહાર નીકળો.
2. જમણી બાજુ વળો (અસરગ્રસ્ત બાજુ) અને તે જ સમયે ડાબા પગ (સ્વસ્થ બાજુ) સાથે બહાર નીકળો.
3. ઉપરોક્ત પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો

• પગથિયાં ચઢો

જ્યારે ડાબો પગ અસરગ્રસ્ત અંગ હોય:

1. બગલની કાખઘોડીઓને પગથિયાં પર મૂકો અને મજબૂત રીતે ઊભા રહો
2. દ્વિપક્ષીય એક્સેલરી ક્રુચ્ડને ઉપરના પગથિયે ખસેડો
3. તમારા ડાબા પગ (સ્વસ્થ પગ) થી ઉપરના પગથિયાં સુધી આગળ વધો.
4. સ્થિર રહો અને તમારા જમણા પગ (અસરગ્રસ્ત અંગ) ને ઉપરના પગથિયાં સુધી ખસેડો.
5. ઉપરોક્ત પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો

• સીડીઓ નીચે જવું

જ્યારે અસરગ્રસ્ત પગ જમણો પગ હોય:

1. બગલને પગથિયાં પર ક્રુચેટેડ રાખો અને મજબૂત રીતે ઊભા રહો
2. દ્વિપક્ષીય એક્સેલરી ક્રૉચને આગલા પગલા પર ખસેડો
3. જમણો પગ (અસરગ્રસ્ત અંગ) આગળના પગલા સુધી ચાલે છે.
4. સ્થિર રહો અને તમારા ડાબા પગ (સ્વસ્થ પગ) ને આગળના પગલા પર ખસેડો.
5. ઉપરોક્ત પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો

ટિપ્સ

• ક્રૉચનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમારે પહેલા તેમને યોગ્ય ઊંચાઈમાં ગોઠવવા જોઈએ
• બગલનો ઉપયોગ બળથી કરવાને બદલે, તમારા શરીરને ટેકો આપવા માટે બંને હાથથી ક્રૉચના હેન્ડલ્સને પકડી રાખો. બગલમાં મહત્વપૂર્ણ રક્તવાહિનીઓ અને ચેતા હોય છે, અને ચેતાને નુકસાન ટાળવું જોઈએ.
• ચાલતા પહેલા, તપાસો કે ક્રચ સ્ક્રૂ અને રબર પેડ સ્થિર છે કે નહીં.
• સૂકી જમીન પર ક્રુચેસનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં અને તમારા ચાલવા પર અસર ન પડે તે માટે જમીનને અવરોધોથી મુક્ત રાખો.
• ચાલતી વખતે યોગ્ય લંબાઈના પેન્ટ અને નોન-સ્લિપ શૂઝ પહેરો.
• જો અસર સારી ન હોય, તો તમે વ્યવસ્થિત મૂલ્યાંકન અને સારવાર માટે સંબંધિત વ્યાવસાયિકોનો સંપર્ક કરી શકો છો.